4x1000m+6x500m (del 2)

Fredag 21 augusti 2015 21:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6x500m, 45 sek vila. Här var tanken att vrida upp farten ett litet snäpp jämfört med tusingarna innan som alltså snittade runt 3:18. Det gick ju sådär. Vred lite för mycket på kranen och öppnade som vore jag en Reinfeldtsk stridshingst. Sen gick det stadigt utför och på slutet till och med trögare än på tusingarna. Mycket mjölksyra och plågade anletsdrag. Hade varit mer nöjd om jag disponerat bättre men passet som helhet känns ändå prima.

3 km
Distans

9:42
Tid

3:14 min/km
Snitt

Gillas av

Helmer Tampongförtäraren, Andreas Hardeström och Jesper Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	1:32	3:04	1:32	0,50 km
2	0,05 km	0:45	13:45	2:17	0,55 km
3	0,50 km	1:36	3:12	3:53	1,05 km
4	0,03 km	0:45	23:14	4:38	1,09 km
5	0,50 km	1:37	3:14	6:15	1,59 km
6	0,03 km	0:45	23:13	7:00	1,62 km
7	0,50 km	1:39	3:18	8:39	2,12 km
8	0,03 km	0:45	26:21	9:24	2,15 km
9	0,50 km	1:39	3:19	11:03	2,65 km
10	0,03 km	0:45	21:35	11:48	2,68 km
11	0,50 km	1:40	3:20	13:28	3,18 km
12	0,04 km	0:45	21:06	14:13	3,22 km

annons