2 x 4 x Vallfartsvägen

Tisdag 25 augusti 2015 18:33

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

40 s upp, 60 s ned, 20 s vila, 2 min serievila
distanser uppskattade från karta, eftersom GPS:en känns väldigt opålitlig på så korta sträckor

c:a 10 min löpskolning efter uppjogg:
3 x mångsteg, tå/hälkick, koordinationslopp/ruscher

5,31 km
Distans

34:12
Tid

6:26 min/km
Snitt

158
Snittpuls

174
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,98 km	12:23	6:15 min/km
Repetition 1	130 m	00:40	5:08 min/km
Repetition 2	130 m	01:00	7:42 min/km
Repetition 3	125 m	00:40	5:20 min/km
Repetition 4	125 m	01:00	8:00 min/km
Repetition 5	120 m	00:40	5:33 min/km
Repetition 6	120 m	01:00	8:20 min/km
Repetition 7	125 m	00:40	5:20 min/km
Repetition 8	125 m	01:00	8:00 min/km
Repetition 9	130 m	00:40	5:08 min/km
Repetition 10	130 m	01:00	7:42 min/km
Repetition 11	125 m	00:40	5:20 min/km
Repetition 12	125 m	01:00	8:00 min/km
Repetition 13	120 m	00:40	5:33 min/km
Repetition 14	120 m	01:00	8:20 min/km
Repetition 15	125 m	00:40	5:20 min/km
Repetition 16	125 m	01:00	8:00 min/km
Nerjogg	1,33 km	08:29	6:23 min/km

Skor

New Balance 1260v5

Total distans:

108:07:26

963 km

Gilla passet

annons