Intervaller Supertusingar @3,12

Intervaller på GIH. Supertusingar (2x3x1000 m (100, 200, 300, 400 med 30 sek vila och 200 m joggvila efter 400m, serievila 3 min))

Så drar nu träningen med klubben igång igen, riktigt kul att träffa alla och ikväll hade jag spring i benen.

Detta pass är alltid kul och tufft!
Formen är god och det blev pers på detta pass! 52 sek snabbare än i maj som då var mina snabbaste supertusingar. En sänkning med 8 sek/km i snitt fart. Förvånad själv hur bra det kändes och att sommarens träning verkar gett resultat. Inkluderar jag löpvilan blev det en sänkning med 3 sek/km i snitt fart vilket indikerar att jag hade ett större behov av att återhämta mig än vid tidigare pass.

Riktigt nöjd med passet!

Km tider
3,10
3,12
3,09
3,11
3,16
3,13
6km 19,12,83 min @ 3,116
Med joggvila 7,2 km 24,48,41 min @ 3,266