Intervaller 2x4000 m Tröskel med 3 min vila @3,47

Hade du inte en tröskelpuls på 175 bpm?

Ska lägga in mer kommentarer vid tillfälle. Medelpulsen är för hela passet. När jag tittar på km splitarna så ligger alla km över 175 utom deb första i andra serien som landade på 169!

Kommentera gärna passet imorn bör jag fyllt på!

Riktigt bra känsla! Toppar på LL!

Mina noteringar är nu gjorda! Vad tror du inför LL Daniel?

Hej!
Jag syftade mest på maxpulsen, har du utmätt 175 bpm ska du INTE gå över den pulsen, max 1-2 slag om du kör tex 3-4x2-4 km, men då på sista int. Tanken med tröskelträning är ju att träna på att blir snabbare på den pulsen.
Som detta passet blir inte optimalt, nu gick då rätt mkt över och då blir det mer ett pass i 10 km ansträngning = sliter mer och ger inte lika mkt.
Håller du dig under eller precis på din tröskelpuls på dessa pass kommer du per automatik springa snabbare när du sedan tävlar med en puls på tex 180-185 bpm.

Tack Danne, bra med input. Hade faktiskt funderat lite på just detta.

Inom vilken intervall ska pulsen ligga på ett tröskelpass?

Under detta pass kom jag upp i 175 på 1,5-2 min och låg större delen av intervallen på 176-177 med en något ökande puls sista 1000 m. Hur långt under 175 kan jag ligga och bibehålla syftet med passet?

Känner mig också rätt sliten i kroppen! Kan detta vara förklaringen till att jag inte kommer ner 3,35 tempo som enligt mina tester ska motsvara anaerob tröskel och 175 i puls?

Jag ligger i motsvarande för dig 170-175 bpm, sedan kör jag aldrig så lång vila som 3 min. Oftast bara 1 min, då finns det ingen risk att man springer för fort.
Iofs springer jag sällan kortare än kanske 2x15, gillar att köra sammanhängande mellan 25-45’.
Skit i farten, tröskel så går du enbart på puls. Jag kör mkt av mina trösklar i Venaspåret, där blir farten ca 4 + - nån sek (i dagens form), men med samma ansträngning blir farten 3.45 på asfalt.
Så jag tröskla i "4-fart" men kunde sedan springa milen i 3.35-fart.
Gällande testerna så är jag lite skepisk, 3.35 tröskel skulle innebär att du gör milen i 3.25-fart. Vet även att Peter Svenson hade typ tröskel 3-35-3.40-fart. Eftersom man springer så korta stunder och på löpband så är farten inte relevant!

Om tröskeln springs i Vena (terrängspår) hur höga pulsspikar är ok? Tänker att det är svårt att hålla nere pulsen i ett så litet intervall?

Du har säkert rätt gällande 3,35 farten men förklaringen jag fick var att med 65,4 i syreupptagningsförmåga och mitt tröskeltest (ca 25) borde jag kanske ligga i 3,25 på milen men kan inte nyttja motorn fulla potensial än?! Tyckte och också att det lät tufft då 3,35 är snabbare än PB på 5 k och jag tidigare använt tummregeln (tröskel=halvmarafart)

Det är en träningssak, ju bättre tränad du är ju mindre spikar blir det!
Sikta på att ligga närmre 170 för att inte gå över för mkt och tidigt. Men om det blir 177-178 någon sek i en backe så är det inte hela världen.

Intressant att ta del av resonemanget!