Intervaller 7 x 1 km

Tisdag 1 september 2015 20:27

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg 2 km
7 intervaller med 90s gåvila
4:00, 4:00, 3:55, 3:55, 3:55, 3:55, 3:45
Nedjogg 2 km

Kändes såpass bra att jag misstänker att bandet visade fel fart.

Vid ca 5-tempo visar klockan bara 2% fel jämfört med löpbandet, men felet ökar snabbt när farten ökar. Vid 4-tempo är den 8% och vid 3.45-tempo över 10%.

12,3 km
Distans

57:59
Tid

4:43 min/km
Snitt

155
Snittpuls

175
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Adios

Total distans:

64:54:35

794 km

Gilla passet

Kommentarer

bra tider, framför allt på sista 8:e .....

Johan Sandström | 2 september 2015

Varför kör du på löpband?

David Ohlsson | 2 september 2015

Körde löpband för att förbättra självförtroendet David

Jonas Köhler | 2 september 2015

Kontakta Kjell Enhager, han är bra på att boosta självförtoende!

Johan Sandström | 2 september 2015

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,05 km	9:56	4:50	137	9:56	2,05 km
2	0,91 km	3:59	4:21	158	13:54	2,97 km
3	0,16 km	1:31	9:26	145	15:25	3,13 km
4	0,94 km	4:01	4:16	156	19:26	4,07 km
5	0,18 km	1:32	8:35	148	20:58	4,25 km
6	0,93 km	3:56	4:15	159	24:54	5,17 km
7	0,17 km	1:31	8:42	151	26:24	5,35 km
8	0,93 km	3:56	4:14	161	30:20	6,28 km
9	0,19 km	1:30	8:06	154	31:50	6,46 km
10	0,92 km	3:57	4:17	163	35:47	7,38 km
11	0,17 km	1:31	8:59	155	37:18	7,55 km
12	0,91 km	3:54	4:18	166	41:11	8,46 km
13	0,17 km	1:28	8:32	159	42:39	8,63 km
14	0,89 km	3:45	4:13	168	46:24	9,52 km
15	0,16 km	1:30	9:40	159	47:55	9,67 km
16	1,98 km	9:55	5:00	156	57:49	11,66 km
17	0,03 km	0:10	5:30	154	57:59	11,69 km

annons