Intervaller 10x60s

Torsdag 3 september 2015 20:13

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg
Intervaller 10x60s med 90s vila
Nedjogg

Bad

8,6 km
Distans

44:26
Tid

5:10 min/km
Snitt

149
Snittpuls

172
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Adios

Total distans:

64:54:35

794 km

Gilla passet

Kommentarer

Han du duscha mellan intervallerna? :-)

Johan Sandström | 4 september 2015

Såklart, man vill ju inte lukta svett bland människor ;)
Följer bara träningsprogrammet så gott det går och hoppas på det bästa! I det här fallet så nära 1.30 på halvmaran som möjligt. Realistiskt mellan 1.32-1.33

Jonas Köhler | 4 september 2015

Drygar mig bara... :-)
Jag har inte haft diciplin att kunna följa ngt program...familj resa mm har påverkat.
Maran blir det det blir...
1,32 är mkt bra. Jag landade på 1,35 på Tavelsjö.

Johan Sandström | 4 september 2015

Tavelsjö var rätt tufft som jag förstått det, många som blev spaka redan efter 10km. Visst var du under 1.30 på Vännäs?

Jonas Köhler | 4 september 2015

Jo dryga 1.29. Riktigt nöjd med negativ split.

Johan Sandström | 4 september 2015

Negativ split är för fegisar. ;-)
Jag kommer att gå ut hårt och se hur långt det håller. Liksom Tavelsjö kommer en stigning sent i loppet, vid 18 km från Tanto hela vägen upp till Götgatspuckeln, så det kommer att bli tufft.

Jonas Köhler | 5 september 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:55	4:57	139	9:55	2,00 km
2	0,29 km	1:00	3:24	154	10:55	2,29 km
3	0,16 km	1:30	9:27	136	12:25	2,45 km
4	0,30 km	1:00	3:19	150	13:25	2,75 km
5	0,16 km	1:30	9:23	142	14:55	2,91 km
6	0,28 km	1:00	3:38	150	15:55	3,19 km
7	0,18 km	1:30	8:08	145	17:25	3,37 km
8	0,30 km	1:00	3:20	153	18:25	3,67 km
9	0,16 km	1:30	9:07	148	19:55	3,84 km
10	0,28 km	1:00	3:37	154	20:55	4,12 km
11	0,18 km	1:30	8:13	151	22:25	4,30 km
12	0,30 km	1:00	3:19	156	23:25	4,60 km
13	0,16 km	1:30	9:21	151	24:55	4,76 km
14	0,29 km	1:00	3:27	155	25:55	5,05 km
15	0,17 km	1:30	8:38	152	27:25	5,22 km
16	0,30 km	1:00	3:21	159	28:25	5,52 km
17	0,17 km	1:30	8:53	152	29:55	5,69 km
18	0,29 km	1:00	3:26	158	30:55	5,98 km
19	0,16 km	1:30	9:06	154	32:25	6,15 km
20	0,30 km	1:00	3:18	161	33:25	6,45 km
21	0,15 km	1:30	9:50	153	34:55	6,60 km
22	2,00 km	9:31	4:46	155	44:26	8,60 km

annons