annons
Jonas Köhler
1976 • Stockholm

Intervaller 10x60s

Torsdag 3 september 2015 20:13

Löpning - Intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg
Intervaller 10x60s med 90s vila
Nedjogg

Bad
8,6 km
Distans
44:26
Tid
5:10 min/km
Snitt
149
Snittpuls
172
Maxpuls
Adidas Adizero Adios
Total distans: 
64:54:35
794 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan Sandström - 4 september 2015
Han du duscha mellan intervallerna? :-)
Jonas Köhler - 4 september 2015
Såklart, man vill ju inte lukta svett bland människor ;)
Följer bara träningsprogrammet så gott det går och hoppas på det bästa! I det här fallet så nära 1.30 på halvmaran som möjligt. Realistiskt mellan 1.32-1.33
Johan Sandström - 4 september 2015
Drygar mig bara... :-)
Jag har inte haft diciplin att kunna följa ngt program...familj resa mm har påverkat.
Maran blir det det blir...
1,32 är mkt bra. Jag landade på 1,35 på Tavelsjö.
Jonas Köhler - 4 september 2015
Tavelsjö var rätt tufft som jag förstått det, många som blev spaka redan efter 10km. Visst var du under 1.30 på Vännäs?
Johan Sandström - 4 september 2015
Jo dryga 1.29. Riktigt nöjd med negativ split.
Jonas Köhler - 5 september 2015
Negativ split är för fegisar. ;-)
Jag kommer att gå ut hårt och se hur långt det håller. Liksom Tavelsjö kommer en stigning sent i loppet, vid 18 km från Tanto hela vägen upp till Götgatspuckeln, så det kommer att bli tufft.
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 2,00 km9:554:571399:552,00 km
2 0,29 km1:003:2415410:552,29 km
3 0,16 km1:309:2713612:252,45 km
4 0,30 km1:003:1915013:252,75 km
5 0,16 km1:309:2314214:552,91 km
6 0,28 km1:003:3815015:553,19 km
7 0,18 km1:308:0814517:253,37 km
8 0,30 km1:003:2015318:253,67 km
9 0,16 km1:309:0714819:553,84 km
10 0,28 km1:003:3715420:554,12 km
11 0,18 km1:308:1315122:254,30 km
12 0,30 km1:003:1915623:254,60 km
13 0,16 km1:309:2115124:554,76 km
14 0,29 km1:003:2715525:555,05 km
15 0,17 km1:308:3815227:255,22 km
16 0,30 km1:003:2115928:255,52 km
17 0,17 km1:308:5315229:555,69 km
18 0,29 km1:003:2615830:555,98 km
19 0,16 km1:309:0615432:256,15 km
20 0,30 km1:003:1816133:256,45 km
21 0,15 km1:309:5015334:556,60 km
22 2,00 km9:314:4615544:268,60 km
annons