3x5km @4:04

Tisdag 8 september 2015 18:33

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg, 3x5km, 5min vila, Nerjogg//

Var tänkt att vara i marafart men det gick lite snabbare. Inte HM-fart heller så det kanske var lite skumt upplägg från min sida men någon nytta gjorde det säkert. Sprang på hela Linnéa på första femman. "Hej Hej".

1. 20:20 (4:04)
2: 20:20 (4:04)
3: 20:13 (4:03)

Kändes halvjobbigt på sista men kontrollerat. Glömde väcka rumpmuskeln innan så jag känner att höften tappade lite igen.

20,23 km
Distans

1:36:34
Tid

4:46 min/km
Snitt

Skor

Adidas Takumi Ren3

Total distans:

48:53:57

646 km

Gillas av

Robban Andersson, Gabriel Enning, Andreas Hardeström, Joakim Tillman, Peter Jakobsson, Kritan - IF Linnéa, Kent Melin IF Linnéa, Stefan Jensen och Patrik Gylle Gyllstedt

Kommentarer

Grymt pass!! Jag morsade på dig i farten. Det kommer gå snabbt på lördag för dig.

Kent Melin IF Linnéa | 8 september 2015

Din träning går riktigt bra nu. Kul! Blir spännande att se hur det går i Berlin. Fort, gissar jag

Oskar Grip | 8 september 2015

Vi får väl se hur det blir med lördag. Tog beslutet att köra på med Berlin i fokus så jag kommer inte lätta så mkt på träningen fram till lördag... tror jag. :) @Kent: Sprang jag på dig 2 gånger eller var det bara där nedanför Tanto? För det var fler som morsade på mig längs vägen och jag hann aldrig riktigt uppfatta vilka alla var. :)
@Oskar. Ja det känns faktiskt som att jag stått stilla länge och nu börjar det hända grejer igen. Äntligen. Ska bara försöka bibehålla detta några veckor till. :)

Anders Bergman | 8 september 2015

Kommer gå sjukt fort på lördag A ;-)

Robban Andersson | 8 september 2015

Det var nedanför Tanto!

Kent Melin IF Linnéa | 9 september 2015

Kul att du hittat värsta superformen lagom till höstens tävlingar!

Håkan Eriksson | 9 september 2015

Måste vara Karma :)

Anders Bergman | 9 september 2015

annons