Nosaby korta intervaller

Söndag 20 september 2015 10:29

Löpning - Kombination 2 (uppv+interv+nedjogg)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning cirka 2,1 km + (15x500 m, 40 sek joggvila) + 1,5 km nedjogg.

12,83 km
Distans

54:31
Tid

4:15 min/km
Snitt

136
Snittpuls

146
Maxpuls

39 meter
Total stigning

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

148:44:07

2003 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,31 km	10:29	4:33	125	10:29	2,31 km
2	0,50 km	1:53	3:46	140	12:22	2,81 km
3	0,14 km	0:40	4:50	136	13:02	2,94 km
4	0,50 km	1:58	3:56	142	15:00	3,44 km
5	0,14 km	0:40	4:52	137	15:40	3,58 km
6	0,50 km	1:54	3:48	141	17:34	4,08 km
7	0,14 km	0:40	4:49	140	18:14	4,22 km
8	0,50 km	1:56	3:52	142	20:10	4,72 km
9	0,13 km	0:40	5:10	136	20:50	4,85 km
10	0,50 km	1:56	3:52	141	22:45	5,35 km
11	0,13 km	0:40	4:57	140	23:25	5,48 km
12	0,50 km	1:56	3:52	143	25:21	5,98 km
13	0,12 km	0:40	5:22	140	26:01	6,11 km
14	0,50 km	1:53	3:47	142	27:55	6,61 km
15	0,13 km	0:40	5:14	138	28:35	6,73 km
16	0,50 km	1:55	3:50	141	30:30	7,23 km
17	0,13 km	0:40	5:12	136	31:10	7,36 km
18	0,50 km	1:57	3:54	141	33:07	7,86 km
19	0,13 km	0:40	4:56	140	33:47	8,00 km
20	0,50 km	1:55	3:50	143	35:42	8,50 km
21	0,11 km	0:40	5:50	139	36:22	8,61 km
22	0,50 km	1:57	3:54	140	38:19	9,11 km
23	0,11 km	0:40	5:52	138	38:59	9,23 km
24	0,50 km	1:55	3:51	142	40:54	9,73 km
25	0,13 km	0:40	5:16	136	41:34	9,85 km
26	0,50 km	1:57	3:54	139	43:31	10,35 km
27	0,13 km	0:40	5:01	139	44:11	10,48 km
28	0,50 km	1:58	3:56	141	46:09	10,98 km
29	0,12 km	0:40	5:24	138	46:49	11,11 km
30	0,50 km	2:01	4:02	138	48:50	11,61 km
31	0,14 km	0:40	4:40	140	49:30	11,75 km
32	1,08 km	5:02	4:40	129	54:32	12,83 km

annons