4x(800+400+200m). 1 min vila / 2 min setvila

Tisdag 22 september 2015 19:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Passade på att köra ett Linnéapass. Blött och trångt på löparbanorna men kul ändå!

Tider enl Strava:

800 / 400 / 200m

3:21 / 2:58 / 2:45
3:16 / 3:03 / 2:40
3:16 / 3:08 / 2:40
3:25 / 3:03 / 2:40

5,6 km
Distans

17:48
Tid

3:11 min/km
Snitt

Gillas av

Erin Gilson, Andreas Hardeström, David L, Andreas N och Lona Justesen

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	2:41	3:21	2:41	0,80 km
2	0,07 km	1:00	13:57	3:41	0,87 km
3	0,40 km	1:12	2:59	4:53	1,27 km
4	0,08 km	1:00	12:34	5:53	1,35 km
5	0,20 km	0:34	2:49	6:26	1,55 km
6	0,18 km	2:00	10:50	8:26	1,74 km
7	0,80 km	2:37	3:17	11:04	2,54 km
8	0,07 km	1:00	14:13	12:04	2,61 km
9	0,40 km	1:14	3:05	13:18	3,01 km
10	0,07 km	1:00	14:47	14:18	3,07 km
11	0,20 km	0:32	2:41	14:50	3,27 km
12	0,17 km	2:00	11:48	16:50	3,44 km
13	0,80 km	2:37	3:17	19:27	4,24 km
14	0,09 km	1:00	11:21	20:27	4,33 km
15	0,40 km	1:16	3:10	21:43	4,73 km
16	0,07 km	1:00	13:41	22:43	4,80 km
17	0,20 km	0:33	2:44	23:16	5,00 km
18	0,17 km	2:00	11:50	25:16	5,17 km
19	0,80 km	2:44	3:26	28:00	5,97 km
20	0,09 km	1:00	10:33	29:00	6,07 km
21	0,40 km	1:14	3:05	30:14	6,47 km
22	0,09 km	1:00	11:24	31:14	6,56 km
23	0,20 km	0:33	2:44	31:47	6,76 km
24	0,04 km	0:12	5:02	31:59	6,80 km

annons