Ekängen 10 x 400 m inkl upp/nerjogg

Onsdag 23 september 2015 17:16

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

13,55 km
Distans

1:07:06
Tid

4:57 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,35 km	17:40	5:16 min/km
Repetition 1	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 2	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 3	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 4	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 5	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 6	400 m	01:31	3:48 min/km
Repetition 7	400 m	01:31	3:48 min/km
Repetition 8	400 m	01:31	3:48 min/km
Repetition 9	400 m	01:32	3:50 min/km
Repetition 10	400 m	01:30	3:45 min/km
vila c:a 55 sek
Nerjogg	6,20 km	34:32	5:34 min/km

Patrik Lindblom, Magnus Nyzell och Herman Degselius

	Tid	Tempo	Tot. tid
1	1:27	0:00	1:27
2	0:51	0:00	2:19
3	1:27	0:00	3:46
4	0:47	0:00	4:32
5	1:28	0:00	6:00
6	1:00	0:00	7:00
7	1:28	0:00	8:29
8	0:51	0:00	9:20
9	1:29	0:00	10:49
10	0:53	0:00	11:42
11	1:31	0:00	13:13
12	0:53	0:00	14:06
13	1:31	0:00	15:37
14	0:51	0:00	16:28
15	1:31	0:00	17:59
16	0:52	0:00	18:51
17	1:32	0:00	20:23
18	0:51	0:00	21:14
19	1:30	0:00	22:43
20	0:56	0:00	23:39

annons