Hammarbybacken

Fredag 25 september 2015 18:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En timme spänst + styrka i Hammarbybacken. Inte så kul men förhoppningsvis nyttigt!

11,7 km
Distans

1:07:33
Tid

5:46 min/km
Snitt

David L och Allie K

Vad kör du för spänst?

David L | 25 september 2015

Jag körde utfallssteg, indianhopp, skridskohopp och jämfotahopp (uppför) plus höga knän med maximal stegfrekvens i långsam fart (nedför).

Håkan Eriksson | 26 september 2015

Aha, inget supermysko alltså. Det är nog väldigt vettig träning för oss gubbar.

David L | 26 september 2015

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	5:11	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	9:38	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	14:38	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	20:16	4,00 km
5	1,00 km	6:31	6:31	26:47	5,00 km
6	1,00 km	6:45	6:45	33:32	6,00 km
7	1,00 km	7:02	7:02	40:34	7,00 km
8	1,00 km	6:55	6:55	47:29	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	52:54	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	58:03	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	1:03:22	11,00 km
12	0,70 km	4:12	5:59	1:07:34	11,70 km

annons