8x1000m, 45 sek vila

Tisdag 29 september 2015 18:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tusingar på Årstabron brukar locka många snabba löpare men Lidingö och Berlin verkar ha skördat en del offer. Ingen riktig klunga idag alltså utan fick ta mesta vinden själv.

Spretiga tider men ett snitt under 3:20 är personbästa och att landa sista intervallen precis under 3:07 (nerför och medvind) var också kul såklart!

Stravas tider söder/norrut:
3:24 / 3:10
3:27 / 3:15
3:27 / 3:13
3:28 / 3:06

8 km
Distans

26:34
Tid

3:19 min/km
Snitt

Gillas av

Erin Gilson, Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Peter Jakobsson, Tom Dahlström, Erik Andersson, Håkan Wiman - IF Linnéa, Jesper Johansson, Karoline Palmqvist, David L, Lona Justesen och sabine

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:25	3:25	3:25	1,00 km
2	0,03 km	0:45	23:00	4:10	1,03 km
3	1,00 km	3:11	3:11	7:21	2,03 km
4	0,04 km	0:45	18:39	8:06	2,07 km
5	1,00 km	3:27	3:27	11:33	3,07 km
6	0,03 km	0:45	26:10	12:18	3,10 km
7	1,00 km	3:16	3:16	15:34	4,10 km
8	0,06 km	0:45	13:28	16:19	4,16 km
9	1,00 km	3:27	3:27	19:46	5,16 km
10	0,03 km	0:45	22:49	20:31	5,19 km
11	1,00 km	3:13	3:13	23:44	6,19 km
12	0,05 km	0:45	16:16	24:29	6,24 km
13	1,00 km	3:28	3:28	27:57	7,24 km
14	0,03 km	0:45	27:32	28:42	7,26 km
15	1,00 km	3:07	3:07	31:49	8,26 km
16	0,05 km	0:45	15:29	32:34	8,31 km

annons