annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 10x2 min vila:1 min jogg. Tingsryd

Fredag 16 oktober 2015 19:33

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde på cykelbanan norrut i Tingsryd. Jobbigt men kändes ändå ganska bra, kunde hålla hyfsat tempo. Kändes betydligt bättre än in Onsdags.
12,62 km
Distans
59:57
Tid
4:45 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:03 5:01 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 1
Repetition 2 180 m 01:00 5:33 min/km
Vila
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 2
Repetition 4 180 m 01:00 5:33 min/km
Vila
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 3
Repetition 6 180 m 01:00 5:33 min/km
Vila
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 4
Repetition 8 180 m 01:00 5:33 min/km
Vila
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 5
Repetition 10 180 m 01:00 5:33 min/km
Vila
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 6
Repetition 12 180 m 01:00 5:33 min/km
Vila
Repetition 13 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 7
Repetition 14 180 m 01:00 5:33 min/km
Vila
Repetition 15 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 8
Repetition 16 180 m 01:00 5:33 min/km
Vila
Repetition 17 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 9
Repetition 18 180 m 01:00 5:33 min/km
Vila
Repetition 19 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 10
Nerjogg 3,00 km 15:54 5:18 min/km
Nike Zoom Structure 16
Total distans: 
146:38:36
1649 km

Gilla passet

annons