Ösd, Kombibacke

Onsdag 4 november 2015 18:22

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kombibacke à la Skoog. 4 x 1 min flack backe. 4 x 1 km plattintervaller. 4 x 30 s flack backe. Uppvärmning, nerjogg mm så det blev rätt långt. Fin kväll, 6º.

15,32 km
Distans

1:33:24
Tid

6:06 min/km
Snitt

Skor

Asics GT 2170

Total distans:

194:57:21

1938 km

Gillas av

Anders Johansson

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:26	7:26	7:26	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	13:22	2,00 km
3	1,00 km	6:14	6:14	19:36	3,00 km
4	1,00 km	5:56	5:56	25:32	4,00 km
5	1,00 km	6:26	6:26	31:58	5,00 km
6	0,00 km	0:01	17:07	31:59	5,00 km
7	0,29 km	1:59	6:47	33:58	5,29 km
8	0,18 km	1:02	5:45	34:59	5,47 km
9	0,34 km	2:04	6:03	37:03	5,81 km
10	0,19 km	1:04	5:27	38:07	6,01 km
11	0,29 km	1:51	6:21	39:58	6,30 km
12	0,19 km	1:02	5:19	40:59	6,49 km
13	0,60 km	3:47	6:21	44:47	7,09 km
14	1,00 km	5:11	5:11	49:58	8,09 km
15	0,29 km	1:52	6:24	51:50	8,38 km
16	1,00 km	4:57	4:57	56:47	9,38 km
17	0,33 km	2:12	6:40	59:00	9,71 km
18	1,00 km	5:03	5:03	1:04:02	10,71 km
19	0,32 km	2:13	6:56	1:06:15	11,03 km
20	1,00 km	5:19	5:19	1:11:34	12,03 km
21	1,00 km	6:24	6:24	1:17:58	13,03 km
22	0,31 km	2:18	7:27	1:20:16	13,34 km
23	0,11 km	0:32	4:58	1:20:48	13,45 km
24	0,13 km	0:58	7:18	1:21:46	13,58 km
25	0,10 km	0:30	4:53	1:22:16	13,68 km
26	0,14 km	0:59	7:02	1:23:16	13,83 km
27	0,11 km	0:32	5:03	1:23:48	13,93 km
28	0,14 km	0:58	7:03	1:24:46	14,07 km
29	0,11 km	0:31	4:57	1:25:17	14,17 km
30	1,00 km	6:58	6:58	1:32:16	15,17 km
31	0,15 km	1:08	7:42	1:33:24	15,32 km

annons