Löpning

Måndag 23 november 2015 01:17

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

4 km 4:30 fart, 2 km 4:25, 2 km 4:20 och 1 km 4:15. Hade ingen direkt plan för träningen idag och kände mig inte motiverad att köra 10 i 4:30 fart så det blev lite pannkaka av det hela.

11,83 km
Distans

58:49
Tid

4:58 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

Skor

Adidas Adizero adios boost

Total distans:

221:07:50

2430 km

Gillas av

Gabriel Enning

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	9:22	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	13:43	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	18:03	4,00 km
5	1,00 km	4:22	4:22	22:25	5,00 km
6	1,00 km	6:40	6:40	29:05	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	33:29	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	38:46	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	44:16	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:16	48:32	10,00 km
11	1,00 km	6:38	6:38	55:10	11,00 km
12	0,83 km	3:39	4:24	58:50	11,83 km

annons