Löpning

Söndag 22 november 2015 06:48

VerktygKopiera passetRadera passet

3* 2 km 4:15, 1*2km 4:30 och 1*1 km 4 fart. Kändes riktigt bra. Med frugan på bandet jämte lunkandes i 8 fart och skakandes på huvudet åt mig mest hela tiden:-)

12,74 km
Distans

1:00:47
Tid

4:46 min/km
Snitt

158
Snittpuls

179
Maxpuls

176
Stegfrekvens

Asics Tartherzeal 3 White

Total distans:

79:12:15

918 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Mellanben och kortben

Kommentarer

Jens Sandahl - 22 november 2015

Det är kärlek det!

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	131	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:01	4:01	156	8:58	2,00 km
3	1,00 km	3:58	3:58	164	12:56	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	149	17:50	4,00 km
5	1,00 km	4:04	4:04	167	21:54	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	170	26:14	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	157	31:07	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	175	35:20	8,00 km
9	1,00 km	6:35	6:35	148	41:56	9,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	167	46:27	10,00 km
11	1,00 km	4:19	4:19	174	50:46	11,00 km
12	1,00 km	6:26	6:26	148	57:12	12,00 km
13	0,74 km	3:36	4:50	170	1:00:47	12,74 km

annons