Elghufs: 7x90 sek Hallabergsbacken

Måndag 30 november 2015 19:15

Löpning - Backintervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Joggade Antikrundan och sedan bort till Hallabergsbacken där jag körde intervallerna. Använbde lite längre stavar än vanligt och det funkade bättre. Mycket stormfällda träd men körde från korsningen upp nästan till toppen, där det låg ett antal träd. Funkade bra att köra med pannlampa i mörkret, hade mycket bättre flyt än jag haft på ganska länge, backlöpning fungar OK för baklåren. Avslutade med plankan, superman, armhävningar och sit-ups, 3x10 reps

9,8 km
Distans

49:35
Tid

5:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,10 km	20:47	5:04 min/km
Repetition 1	300 m	01:28	4:53 min/km
Drag 1
Repetition 2	300 m	01:34	5:13 min/km
Vila
Repetition 3	300 m	01:26	4:47 min/km
Drag 2
Repetition 4	300 m	01:33	5:10 min/km
Vila
Repetition 5	300 m	01:27	4:50 min/km
Drag 3
Repetition 6	300 m	01:34	5:13 min/km
Vila
Repetition 7	300 m	01:28	4:53 min/km
Drag 4
Repetition 8	300 m	01:34	5:13 min/km
Vila
Repetition 9	300 m	01:28	4:53 min/km
Drag 5
Repetition 10	300 m	01:32	5:07 min/km
Vila
Repetition 11	300 m	01:28	4:53 min/km
Drag 6
Repetition 12	300 m	01:33	5:10 min/km
Vila
Repetition 13	300 m	01:21	4:30 min/km
Drag 7
Nerjogg	1,80 km	09:22	5:12 min/km

Nike Zoom Structure 16

Total distans:

146:38:36

1649 km

Gilla passet

annons