Löpband med 0 % lutning

Lördag 19 december 2015 11:53

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang 4 min/km första 10 km. Sedan ökade jag till 3:29 min/km sista kilometern.

11 km
Distans

43:29
Tid

3:57 min/km
Snitt

178
Snittpuls

192
Maxpuls

172
Stegfrekvens

1 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:16	4:16	161	4:16	1,00 km
2	1,00 km	4:18	4:18	171	8:34	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	175	13:07	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	177	17:48	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	178	22:30	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	180	27:15	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	182	31:57	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	183	36:34	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	186	41:02	9,00 km
10	0,61 km	2:30	4:05	190	43:32	9,61 km

annons