annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Backintervaller: 7x2 min Hallabergsbacken

Lördag 2 januari 2016 10:51

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Direkt efter löpningen. Rullade bort till Hallabergsbacken och körde intervaller på samma sträcka som vi kör elghufs, halva backen stakning med frånskjut och halva diagonalåkning. c:a 2 min per intervall, 2,5-3 min bromsat rull tillbaka som vila.
8,44 km
Distans
48:24
Tid
5:44 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 07:38 5:05 min/km
Repetition 1 380 m 02:01 5:18 min/km
Drag 1
Repetition 2 380 m 03:01 7:56 min/km
Vila
Repetition 3 380 m 02:01 5:18 min/km
Drag 2
Repetition 4 380 m 03:03 8:02 min/km
Vila
Repetition 5 380 m 02:04 5:26 min/km
Drag 3
Repetition 6 380 m 02:34 6:45 min/km
Vila
Repetition 7 380 m 02:00 5:16 min/km
Drag 4
Repetition 8 380 m 02:51 7:30 min/km
Vila
Repetition 9 380 m 02:00 5:16 min/km
Drag 5
Repetition 10 380 m 02:35 6:48 min/km
Vila
Repetition 11 380 m 02:00 5:16 min/km
Drag 6
Repetition 12 380 m 02:37 6:53 min/km
Vila
Repetition 13 380 m 01:59 5:13 min/km
Drag 7
Nerjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

annons