Löpbandet -Friskis

Hjärter sex
Hjärter tio
Spader två
Bestämde mig för att köra ett pass som jag nyligen läst om.
Szalkai tyckte av någon anledning att det passade bra på löpband.

15 min på 11,0 = 5,27 tempo
15 min på 12,6 = 4,46 tempo (skulle vara halvmaratempo)
5 min på 11,0 = 5,27 tempo
10 min på 13,1 = 4,35 tempo (skulle vara 15 km tempo)
5 min på 11,0 = 5,27 tempo
10 min på 13,5 = 4,27 tempo (skulle vara 10 km tempo)
5 min på 11,0 = 5,27 tempo
5 min på 14,2/14,8 = 4,14/4,03 tempo (skulle vara 5 km tempo)
20 min, 10 sek på 11,0 = 5,27 tempo
Det kändes väldigt bra, pulsen kan inte ha skenat alls högt, andningen var klart under kontroll och benen kändes pigga.
Hade inte riktigt koll på vilka tempon jag borde hålla men det blev väl ganska bra.
10 km i 4,27 tempo är ju inte jättebra kanske.