Löpband, 4 x 2 min @ 8%

Måndag 11 januari 2016 18:38

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först 1, sen 2 min långsam gåvila mellan rep.
Underskattade ansträngningen och tvingades stegvis sänka ambitionsnivån.

5,383 km
Distans

33:16
Tid

6:11 min/km
Snitt

153
Snittpuls

176
Maxpuls

126
Stegfrekvens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	12:38	6:19 min/km
Repetition 1	350 m	02:00	5:43 min/km
10% motlut, 1 min vila efter
Repetition 2	350 m	02:00	5:43 min/km
Repetition 3	350 m	02:00	5:43 min/km
Repetition 4	333 m	02:00	6:00 min/km
Nerjogg	2,00 km	12:38	6:19 min/km

Skor

New Balance 760 (inne)

Total distans:

66:43:32

640 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,10 km	12:39	6:02	139	12:39	2,10 km
2	0,38 km	3:18	8:43	152	15:57	2,48 km
3	0,35 km	3:16	9:22	163	19:14	2,83 km
4	0,00 km	2:01	11:23:44	154	21:15	2,83 km
5	0,35 km	2:21	6:38	157	23:36	3,18 km
6	0,32 km	4:07	13:01	159	27:43	3,50 km
7	2,09 km	14:39	7:01	161	42:22	5,59 km

annons