Ica running club med intervaller

Länge sen sist men nu ska det bli ändring. Meningen var att jag skulle ta det lugnt och springa och heja på de andra som skulle köra 70/20 intervaller, Jag har känt mig lite småkrasslig ett par dagar. Men det gick visst inte att ta det lugnt. 10 st 70 sekunders intervaller med 20 sek ståvila. Efter det tre minuter joggvila och sen fyra st 70 sek intervaller igen. Tiden inkluderar en lång uppjogg till Sjöstaden och hem igen.
Kallt och väldigt blåsigt längs kajen.