8 x 600m backvarv

Torsdag 4 februari 2016 20:24

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Repris från förra året, som en liten avstämning. Då körde jag 5 varv, idag alltså 8 (4+4 med ofrivilligt kort avbrott i mitten). Trots det några sekunder snabbare per kilometer idag, kul!

Extra klapp på axeln till mig själv för att jag lade sista varvet runt kyrkan i 3:15-fart.

15,08 km
Distans

1:06:51
Tid

4:26 min/km
Snitt

Gillas av

Carl-Johan Lann, Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Peter Jakobsson, Karoline Palmqvist, David L och Allie K

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	9:00	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	13:38	3,00 km
4	0,79 km	3:51	4:54	17:29	3,79 km
5	0,61 km	2:10	3:32	19:39	4,40 km
6	0,64 km	3:12	5:00	22:51	5,04 km
7	0,63 km	2:09	3:25	25:00	5,67 km
8	0,63 km	3:19	5:14	28:19	6,30 km
9	0,63 km	2:07	3:23	30:26	6,93 km
10	0,64 km	3:19	5:12	33:45	7,57 km
11	0,63 km	2:07	3:23	35:52	8,19 km
12	0,41 km	2:07	5:13	37:59	8,60 km
13	0,62 km	2:11	3:31	40:10	9,22 km
14	0,66 km	3:19	5:02	43:29	9,88 km
15	0,63 km	2:07	3:22	45:35	10,50 km
16	0,66 km	3:23	5:07	48:59	11,17 km
17	0,62 km	2:06	3:23	51:05	11,79 km
18	0,66 km	3:26	5:12	54:31	12,45 km
19	0,63 km	2:03	3:15	56:34	13,08 km
20	1,00 km	4:57	4:57	1:01:31	14,08 km
21	1,00 km	5:21	5:20	1:06:52	15,08 km

annons