Simpass Bro

Torsdag 11 februari 2016 17:57

Simning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kort pass som blev ännu kortare då jag krampade otroligt i vaderna.
Nytt PB på 200, 4:01... snart så... blev lite tokigt med serien då jag räknade bort mig fullständigt. men en 300 som jag sänkte tiden på med en hel längd...dvs 30 sek.
Ett par snabba 50 sedan blev det kramp som gjorde passet kort.
200 insim
4x50 TK (Skovel, catchup, dragkedjan och krattan)
300
100
2x50 3-4
2x200 (försök till 4x50 1-4... gick så där, eller inte alls egentligen)
2x50 (kramp)

1400 m
Distans

40:31
Tid

2:54 min/100m
Snitt

23
Kadens

Gilla passet

Gillas av Kaj Liljekvist

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	4:01	20:05	4:01	0,20 km
2	1,20 km	0:57	0:47	4:58	1,40 km
3	0,05 km	1:04	21:20	6:02	1,45 km
4	-0,05 km	0:21	0:00	6:23	1,40 km
5	0,05 km	1:38	32:40	8:01	1,45 km
6	-0,05 km	0:15	0:00	8:16	1,40 km
7	0,05 km	1:04	21:20	9:20	1,45 km
8	-0,05 km	0:24	0:00	9:44	1,40 km
9	0,05 km	1:07	22:20	10:51	1,45 km
10	-0,05 km	0:24	0:00	11:15	1,40 km
11	0,30 km	6:30	21:40	17:45	1,70 km
12	-0,30 km	0:27	0:00	18:12	1,40 km
13	0,10 km	2:05	20:50	20:17	1,50 km
14	-0,10 km	0:40	0:00	20:57	1,40 km
15	0,05 km	0:55	18:20	21:52	1,45 km
16	-0,05 km	0:33	0:00	22:25	1,40 km
17	0,05 km	0:54	18:00	23:19	1,45 km
18	-0,05 km	0:51	0:00	24:10	1,40 km
19	0,20 km	4:27	22:15	28:37	1,60 km
20	-0,20 km	1:18	0:00	29:55	1,40 km
21	0,20 km	4:27	22:15	34:22	1,60 km
22	-0,20 km	2:04	0:00	36:26	1,40 km
23	0,05 km	1:09	23:00	37:35	1,45 km
24	-0,05 km	1:58	0:00	39:33	1,40 km
25	0,05 km	0:58	19:23	40:31	1,45 km

annons