Intervaller 5x1000 m med 2 min vila

Måndag 22 februari 2016 20:03

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kom sent till träningen som vanligt och körde själv!

Vill få till lite mer vo2-Max intervaller inför utomhussäsongen. Ska då också dra ner lite på mängden är det tänkt!

Kändes tungt med andningen under första intervallen men blev bättre bättre! Låg på 176 i puls i slutet på första och stegrande upp till 182 i slutet på sista!

Bra pass! Är nog mitt bästa intervallpass med tusingar och det finns mer att ge!

5 km
Distans

17:14
Tid

3:27 min/km
Snitt

159
Snittpuls

182
Maxpuls

180
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	5000 m	17:14	3:27 min/km

Skor

Adidas Adizero Feather 2

Total distans:

56:20:01

772 km

Gillas av

Yugo Boss

Kommentarer

Vad är ditt egentliga syfte med detta pass? (ingen kritik, bara nyfiken).
Du skriver ett vo2-maxpass inför utomhussäsongen. Men vad är det du menar? :)

Daniel | 23 februari 2016

Tanken från min sida är nu att minska lite på mängdenblm ett par veckor och fyllan på med lite mer fartträning. Har en uppfattning om att det är så många gör för att toppa formen eller vad man ska kalla det. Har fokus på startmilen och AIK halvmara men skulle vilja kapa några sekunder på 3000 m innan dess.

Vet du sagt att jag får all fart jag behöver när jag tränar anaerob tröskel men det känns i kroppen som att ligga lite högre i puls och fart är en bra förberedande träning!

Vi skulle kanske ses och snacka mer?! Sugen på ett långpass ons eller torsdag kväll?

Elias | 23 februari 2016

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,95 km	3:27	3:38	166	3:27	0,95 km
2	0,07 km	2:01	28:46	133	5:28	1,02 km
3	0,95 km	3:27	3:38	170	8:55	1,97 km
4	0,06 km	2:01	32:54	134	10:57	2,03 km
5	0,96 km	3:29	3:38	171	14:25	2,99 km
6	0,06 km	2:01	35:08	137	16:26	3,05 km
7	0,95 km	3:29	3:40	172	19:55	4,00 km
8	0,08 km	2:01	25:18	138	21:56	4,08 km
9	0,96 km	3:22	3:30	173	25:18	5,04 km

annons