3x3000 m. 500 joggvila

Tisdag 23 februari 2016 17:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

3 x 3000 m @ 3:50 min/km
500 m joggvila @ 5:00 min/km

Totalt 10 km på 39:30 min. Känns bra med tanke på att det är årets första löppass :-)

Startade klockan efter ca 13 s.

Sprang på löpband med 0 % lutning.

10 km
Distans

39:30
Tid

3:57 min/km
Snitt

178
Snittpuls

190
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:08:23

3042 km

Gilla passet

Gillas av Gunnar Karlsson

Träningspass från

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:58	3:58	167	3:58	1,00 km
2	1,00 km	4:10	4:10	175	8:07	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	176	12:30	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	170	16:52	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	181	21:03	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	183	25:20	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	177	29:59	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	186	34:20	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	188	38:44	9,00 km
10	0,13 km	0:33	4:23	188	39:17	9,13 km

annons