annons
Pär Mild
1973 • Uddevalla / Bokenäs

Kolleröd - Linnebo

Tisdag 26 maj 2009 22:01

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kolleröd - Linnebo

Kortintervall a 500m

Skönt att komma igång igen efter "Varvet". Tyvärr har jag ganska ont i benhinnorna, dock inte jätteont.

Intervallerna blev ganska lätta och inte särskilt kupperade. Dock blev det några utförslöp på en del. Känndes löpmässigt ganska bra.
8,5 km
Distans
42:13
Tid
4:58 min/km
Snitt
155
Snittpuls
182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:39 5:20 min/km
Repetition 1 500 m 01:54 3:48 min/km
Utför
Repetition 2 500 m 02:48 5:36 min/km
Aktiv vila
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Mest utför
Repetition 4 500 m 02:39 5:18 min/km
Aktiv vila
Repetition 5 500 m 01:59 3:58 min/km
Upp o Ner
Repetition 6 500 m 02:48 5:36 min/km
Aktiv vila
Repetition 7 500 m 02:05 4:10 min/km
Upp/Mycket brant ner
Repetition 8 500 m 02:47 5:34 min/km
Aktiiv Vila
Repetition 9 500 m 01:49 3:38 min/km
Helt plant/
Repetition 10 500 m 02:44 5:28 min/km
Aktiv vila
Repetition 11 500 m 02:01 4:02 min/km
Segt uppför
Nerjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km

Gilla passet

annons