Löpning

Onsdag 9 mars 2016 06:44

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inte min dag idag, trött... Hade tänkt 4 tempo genom alla men hade inte viljan eller pulsen för det idag så sänkte till 4:15 sista 3. Kände av gårdagen i sega ben. Borde kört återhämtning men frugan ville ta ett gemensamt pass på banden.

11 km
Distans

52:45
Tid

4:48 min/km
Snitt

158
Snittpuls

173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:00	5:00 min/km
Repetition 1	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 2	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 3	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 4	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 5	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 6	1000 m	04:15	4:15 min/km
Nerjogg	4,00 km	23:00	5:45 min/km

Skor

Asics Tartherzeal 3 White

Total distans:

79:12:15

918 km

Gillas av

Petter Bogren och Mellanben

Kommentarer

Hur lång vila? En klok variant är att köra vila tills pulsen är nere på en viss nivå. Jag gjorde dock ett test för ett tag sedan och skulle vila tills pulsen var nere på 120. Det var ingen höjdare för det blev lååååång vila innan jag gav upp och bara sprang på...

Jens Sandahl | 9 mars 2016

:-) Har testat det med och min ouls går ner snabbt så det är inget problem. Här tar jag ca 1 minuts vila mellan intervallerna men idag var det bara ingen energi i benen och skallen ville inte ta med pannbenet. Lugn dag i morgon och vla fredag så kör jag nog ett snabbare långpass på lördag.

Mathias Johansson | 9 mars 2016

Är 1000 m verkligen en "kort intervall"? :)

Anders Karlsson | 10 mars 2016

:-) Jag ser det som att det är kort då jag tränar för mara/ultra. 1 km är ju bara en kort sprint då.

Mathias Johansson | 10 mars 2016

Förvisso :-)

Anders Karlsson | 10 mars 2016

Slänger ur mig frågan: Vad är den övre gränsen för en kort intervall? Jag kan ju själv tycka att upp till tre minuter är det en kort intervall. Fast jag tycker egentligen inte att tusingar är att betrakta som långa intervaller utan någon slags mellanvariant.

Jens Sandahl | 10 mars 2016

Jag tycker att 1500 är lång intervall iaf, och 500 är kort. 800 är nog mellan för mig. 1000 är väl typ, halvlångt. När jag tränade för medeldistans så tyckte jag att 800 var långt, och 400 mellan. :-)

Anders Karlsson | 10 mars 2016

Halvlånga intervaller får de heta framgent då. Tusingarna alltså!

Jens Sandahl | 10 mars 2016

Ha ha, OK, skall skapa upp en ny träningstyp, halvlånga intervaller. Vet inte varför jag fastnat för just 1000 meter. Borde nog variera mig lite mer där.

Mathias Johansson | 10 mars 2016

annons