Löpning

Tisdag 8 mars 2016 01:11

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vertikalt regn så riktigt trevligt pass. Gillar regn. Långsamt för denna puls men det beror väl delvis på tidigare pass och vädret hoppas jag. Garmin höjde mitt Vo2Max till 62 och lactatpuls till 167, är väl inte så där precis men kul att se viss förbättring ändå. Race predictor för mara sänkt till 3:11. Är nog inte helt orimligt ändå. Mer troligt än de 2:50 som den envisdes med under hösten i vart fall.

30,39 km
Distans

2:25:07
Tid

4:47 min/km
Snitt

164
Snittpuls

174
Maxpuls

174
Stegfrekvens

832 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Aidas Adizero Boston boost 5

Total distans:

175:32:26

1923 km

Gillas av

Jens Sandahl, Petter Bogren och Mellanben

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	145	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	158	9:24	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	158	14:07	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	164	18:56	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	167	23:42	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	166	28:37	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	167	33:30	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	165	38:24	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	166	43:21	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	165	48:20	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	166	53:18	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	163	58:15	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	160	1:03:11	13,00 km
14	1,00 km	4:54	4:54	158	1:08:06	14,00 km
15	1,00 km	4:48	4:48	160	1:12:53	15,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	164	1:17:52	16,00 km
17	1,00 km	4:52	4:52	159	1:22:44	17,00 km
18	1,00 km	5:02	5:02	157	1:27:46	18,00 km
19	1,00 km	5:05	5:05	160	1:32:50	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	156	1:37:44	20,00 km
21	1,00 km	4:59	4:59	162	1:42:43	21,00 km
22	1,00 km	5:04	5:04	165	1:47:48	22,00 km
23	1,00 km	5:00	5:00	162	1:52:48	23,00 km
24	1,00 km	4:57	4:57	165	1:57:44	24,00 km
25	1,00 km	4:59	4:59	166	2:02:43	25,00 km
26	1,00 km	5:01	5:01	162	2:07:44	26,00 km
27	1,00 km	5:03	5:03	160	2:12:47	27,00 km
28	1,00 km	5:11	5:11	152	2:17:58	28,00 km
29	1,00 km	5:10	5:10	159	2:23:07	29,00 km
30	0,39 km	2:00	5:06	155	2:25:07	29,39 km

annons