Gröna milen

Lördag 9 april 2016 11:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En institution i mitt löparliv. Här har jag sprungit tidiga morgonpass och lyssnat på fåglar och basgångar från nåt kvardröjande Open Air. Sprungit vilse och plockat blåbär, fått karriärens värsta skada och hetsat mot Lidingötider. Medgång och motgång i miniatyr. Idag ville jag springa milen i sub fyra-fart men Strava säger 4:03. Jävla Strava.

19,07 km
Distans

1:25:40
Tid

4:30 min/km
Snitt

Gillas av

niffhatt, Staffan Sundvall, Tom Dahlström, David L och Lona Justesen

Kommentarer

Är det sub 60 på Ursvik Extreme som hägrar?

Andreas Hardeström | 9 april 2016

Kul att se dig här på Jogg igen Håkan!

David L | 9 april 2016

Tack David! Vi får se Andreas, har inga riktigt konkreta mål men sub 60 borde ju faktiskt strykas från bucketlistan nån gång!

Håkan Eriksson | 10 april 2016

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	4:58	1,00 km
2	0,40 km	1:44	4:21	6:42	1,40 km
3	1,00 km	4:11	4:11	10:52	2,40 km
4	1,00 km	3:43	3:43	14:35	3,40 km
5	1,00 km	4:08	4:08	18:43	4,40 km
6	1,00 km	4:10	4:10	22:53	5,40 km
7	1,00 km	4:10	4:10	27:03	6,40 km
8	1,00 km	3:51	3:51	30:54	7,40 km
9	1,00 km	3:52	3:52	34:46	8,40 km
10	1,00 km	4:30	4:30	39:16	9,40 km
11	1,00 km	4:15	4:15	43:32	10,40 km
12	1,00 km	3:50	3:50	47:22	11,40 km
13	1,00 km	4:07	4:07	51:29	12,40 km
14	1,00 km	5:11	5:11	56:40	13,40 km
15	1,00 km	5:07	5:07	1:01:47	14,40 km
16	1,00 km	5:04	5:04	1:06:51	15,40 km
17	1,00 km	5:34	5:34	1:12:25	16,40 km
18	1,00 km	5:12	5:12	1:17:37	17,40 km
19	1,00 km	4:45	4:45	1:22:22	18,40 km
20	0,67 km	3:19	4:57	1:25:41	19,07 km

annons