Löpning

Tisdag 12 april 2016 07:10

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

5 km i 4:10 fart. Frugan ville ta ett morgonpass i gymmet så den tänka vilodagen byttes mot ett rätt trött pass. Körde resten som backträning för att inte slita för mycket, det är ju ändå nertrappning nu som gäller.

10,04 km
Distans

52:43
Tid

5:15 min/km
Snitt

148
Snittpuls

173
Maxpuls

164
Stegfrekvens

Skor

Asics Tartherzeal 4

Total distans:

28:38:26

261 km

Gillas av

Petter Bogren och Mellanben

Träningspass från

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	128	4:49	1,00 km
2	1,00 km	3:45	3:45	151	8:34	2,00 km
3	1,00 km	3:38	3:38	165	12:13	3,00 km
4	1,00 km	3:46	3:46	167	15:59	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	168	20:06	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	168	24:27	6,00 km
7	1,00 km	5:44	5:44	155	30:12	7,00 km
8	1,00 km	8:30	8:30	141	38:42	8,00 km
9	1,00 km	6:03	6:03	142	44:45	9,00 km
10	1,00 km	7:40	7:40	127	52:25	10,00 km
11	0,04 km	0:19	8:57	109	52:44	10,04 km

annons