annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

Intervall på Trasopbanen

Lördag 16 april 2016 09:15

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Skulle løpe 400-metere på Trasopbanen, men der var det barneturnering i fotvball så deler av løpebanen var utilgjengelig. Klarte 300-metere.
Løp 10 x 300 + 10 x 200 + 10 X 100
3 min pause mellom hvert sett.
45 sek pause mellom 300, 30 mellom 200 og 15 mellom 100
11 km
Distans
48:08
Tid
4:23 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:00 5:20 min/km
Repetition 1 300 m 01:00 3:20 min/km
Repetition 2 300 m 01:01 3:23 min/km
Repetition 3 300 m 01:02 3:27 min/km
Repetition 4 300 m 01:01 3:23 min/km
Repetition 5 300 m 01:02 3:27 min/km
Repetition 6 300 m 01:03 3:30 min/km
Repetition 7 300 m 01:02 3:27 min/km
Repetition 8 300 m 01:00 3:20 min/km
Repetition 9 300 m 01:00 3:20 min/km
Repetition 10 300 m 01:00 3:20 min/km
Repetition 11 200 m 00:38 3:10 min/km
Repetition 12 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 13 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 14 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 15 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 16 200 m 00:41 3:25 min/km
Repetition 17 200 m 00:41 3:25 min/km
Repetition 18 200 m 00:41 3:25 min/km
Repetition 19 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 20 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 21 100 m 00:18 3:00 min/km
Repetition 22 100 m 00:18 3:00 min/km
Repetition 23 100 m 00:20 3:20 min/km
Repetition 24 100 m 00:20 3:20 min/km
Repetition 25 100 m 00:21 3:30 min/km
Repetition 26 100 m 00:21 3:30 min/km
Repetition 27 100 m 00:20 3:20 min/km
Repetition 28 100 m 00:21 3:30 min/km
Repetition 29 100 m 00:20 3:20 min/km
Repetition 30 100 m 00:19 3:10 min/km
Nerjogg 2,00 km 12:00 6:00 min/km
Saucony Kinvara (V2016)
Total distans: 
72:28:06
883 km

Gilla passet

annons