Löpning

Lördag 30 april 2016 03:33

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med frugan på gymmet. Vi skall springa ett 10 km loppp tillsammans i juni så tränar henne nu för det. Hon börjar få en riktig härlig kämparglöd för detta. Tar det riktigt lungt för att förhoppningsvis läka ut alla skavanker i högerben/fot.

12,73 km
Distans

1:05:38
Tid

5:09 min/km
Snitt

136
Snittpuls

149
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Skor

Salomon Sense Mantra 3

Total distans:

47:33:29

479 km

Gillas av

Gabriel Enning och Petter Bogren

Kommentarer

Bra av frugan ta upp kampen :-) Det loppet blir ju som en liten uppvärmning för dig så du får väl erbjuda henne lite skjuts på dina skor en bit om det blir jobbigt :-)

Mellanben | 30 april 2016

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	119	5:24	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	134	10:12	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	137	15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	140	19:55	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	139	25:03	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	139	30:16	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	143	35:29	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	141	41:10	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	143	46:39	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	144	51:59	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	142	57:21	11,00 km
12	1,00 km	7:28	7:28	126	1:04:48	12,00 km
13	0,03 km	0:50	24:22	104	1:05:38	12,03 km

annons