70/40 intervaller. 8*350 meter, med gåvila.

Måndag 30 maj 2016 16:12

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade först tänkt mig 10 stycken men det blev lite för hårt tempo så jag orkade bara 8 mentalt idag.
Klockan mäter för långt på bana, intervallerna var 350 meter långa.
65-70 sekunder med stigande puls på varje, de 2 sista var tuffa. Jag bytte riktning efter varje intervall, för att det skulle bli rättvis vind. De jämna blev med lite mer medvind.

6,4 km
Distans

25:57
Tid

4:03 min/km
Snitt

143
Snittpuls

172
Maxpuls

38 meter
Total stigning

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,60 km	08:00	5:00 min/km
Repetition 1	350 m	01:07	3:11 min/km
bra
Repetition 2	350 m	01:07	3:11 min/km
bra
Repetition 3	350 m	01:07	3:11 min/km
bra
Repetition 4	350 m	01:10	3:20 min/km
bra
Repetition 5	350 m	01:06	3:09 min/km
för hård
Repetition 6	350 m	01:06	3:09 min/km
för hård
Repetition 7	350 m	01:05	3:06 min/km
för hård
Repetition 8	350 m	01:09	3:17 min/km
för hård
Nerjogg	2,00 km	09:00	4:30 min/km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	118	4:27	1,00 km
2	0,61 km	2:39	4:22	137	7:06	1,61 km
3	0,05 km	0:10	3:22	135	7:16	1,66 km
4	0,38 km	1:11	3:07	136	8:27	2,04 km
5	0,08 km	0:43	8:57	148	9:10	2,12 km
6	0,38 km	1:09	3:04	147	10:19	2,49 km
7	0,08 km	0:43	9:27	151	11:02	2,57 km
8	0,36 km	1:10	3:12	150	12:12	2,93 km
9	0,07 km	0:42	9:57	149	12:54	3,00 km
10	0,37 km	1:11	3:10	148	14:05	3,38 km
11	0,08 km	0:47	10:01	151	14:52	3,45 km
12	0,36 km	1:08	3:10	152	16:00	3,81 km
13	0,08 km	0:49	10:50	151	16:49	3,89 km
14	0,37 km	1:06	2:59	153	17:55	4,26 km
15	0,07 km	0:42	10:26	164	18:37	4,33 km
16	0,36 km	1:09	3:12	161	19:46	4,69 km
17	0,07 km	0:49	11:01	161	20:35	4,76 km
18	0,36 km	1:09	3:09	159	21:44	5,12 km
19	1,00 km	4:38	4:38	138	26:23	6,12 km
20	0,98 km	4:22	4:26	146	30:45	7,11 km
21	0,00 km	0:01	0:00	146	30:45	7,11 km

annons