30/30

Var det ståvila eller jogg emellan? Vi gjorde något liknande med Degeberga runners med så kallade lyktstolpsintervaller där vi alternerade fart/jogg. Blev påmind när jag såg ditt pass och kommer ihåg att jag gillade det. Bra om man bor i stan där det finns lyktstolpar. :)

Det var joggvila på detta pass.
Lyktstolpar är bra riktmärken när man springer fartlekspass! Om man springer ute i skogen kan man spontant öka farten en viss tid eller sträcka baserat på känsla.
Jag måste testa lyktstolpsintervaller när jag springer i Lund nästa gång :) Hur fort och långt sprang ni?

Som jag minns var det mer fokus på teknik på det passet.
Tobbe som höll i träningen och som varit väldigt bra på medeldistans tryckte på att vi skulle hålla samma stegfrekvens men öka trycket i fartdelen. Blev en liten ögonöppnare för mig och jag kommer upp i högre fart på det sättet. Dock osäker på hur energieffektivt det är på längre sträckor. Jag har ju en tendens att krokna när jag kommer över 5k.
Glad Midsommar Björn!

Intressant. Ska försöka mig på något liknande i framtiden. Jag tror på pass där man fokuserar extra på tekniken. Tack så mycket för informationen!
Glad midsommar!