annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 5x1000 mtr vila: 2 min, Golfarenan

Onsdag 29 juni 2016 19:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Joggade till Golfarenan via Rosendahl och körde intervallerna på löpband. Hade 3;47-3:50 fart, med 0,5% lutning, men det tog nästan 100 mtr att komma upp i fart så intervallerna hamnade på 4 min jämt i tid. Kändes lätt och kontrollerat, var ändå rätt trött när jag joggade hem. Ett bra intervall pass, äntligen!
14,1 km
Distans
1:07:38
Tid
4:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,55 km 23:42 5:13 min/km
Repetition 1 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 2 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 4 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 5 1000 m 04:00 4:00 min/km
Nerjogg 4,55 km 23:56 5:16 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons