6*800 m i 3:50 tempo

Torsdag 30 juni 2016 13:03

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Var bara tvungen att känna på det då benen kändes så fulla med spring på kvällen. Underbart njutapass men ack så varmt. För lång vila men var tvungen att få ner tempen.

7,8 km
Distans

33:24
Tid

4:17 min/km
Snitt

150
Snittpuls

180
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:00	5:00 min/km
Repetition 1	800 m	03:04	3:50 min/km
Repetition 2	800 m	03:04	3:50 min/km
Repetition 3	800 m	03:04	3:50 min/km
Repetition 4	800 m	03:04	3:50 min/km
Repetition 5	800 m	03:04	3:50 min/km
Repetition 6	800 m	03:04	3:50 min/km
Nerjogg	2,00 km	10:00	5:00 min/km

Skor

Asics Tartherzeal 4 wide

Total distans:

57:05:50

672 km

Gillas av

Jens Sandahl, Petter Bogren och Mellanben

Kommentarer

Grymt asså!

Jens Sandahl | 30 juni 2016

Tackar, är rätt förvånad själv faktiskt att det gick i värmen. Skall bli kul att testa samma hemma om en månad.

Mathias Johansson | 1 juli 2016

Jag har ju varit två tvåveckorsperioder i Kambodja de senaste åren. Tänker ofta på skillnaden i behaglig temperatur när jag springer i delsjöområdet. Gôtt att springa i skuggan av de stora träden!

Jens Sandahl | 1 juli 2016

Grymt bra !

Mellanben | 1 juli 2016

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	129	4:50	1,00 km
2	1,00 km	3:17	3:17	159	8:07	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	147	12:33	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	151	17:03	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	154	21:48	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	158	26:24	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	151	31:29	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	156	36:54	8,00 km
9	0,01 km	0:04	7:09	117	36:58	8,01 km

annons