Halvårsavstämning

Fredag 1 juli 2016 10:00

Notering

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dags för halvårsavstämning för min del! Och vilken första halva!

Hade mängdmål i år på 240 mil och har halvvägs 137 mil. Ordentligt före planen.
Hålla mig frisk och skadefri har jag också lyckats med vilket är a-o om övriga mål ska gå i lås.

Hittills i år har jag lyckats kapa tid på alla distanser jag tävlat på! Super kul!

Mål 2016
Mängd 2400 km
3 Km SUB 10 (delmål 2000m @3,20 ) (PB 10,13,62)
5 Km SUB 17,30 (delmål SUB 18 ) (PB 18,03)
10 Km SUB 36,30 (delmål SUB 37) (PB 37,13)
21,1 Km SUB 1,21 (delmål SUB 1,22 ) (PB 1,22,42)
Ev Maradebut SUB 3

Personliga Rekord
2000 m Bana, Innesrien Tvåtusen 2016, 6,36,61
3000 m Bana, Marsspelen 2016, 10,06,98
5000 m Bana, DM Närke 2016, 17,39,88
5 km Väg, Gubbracet 2016 17,50
10 000 m Bana, DM Närke 2014, 38,22
10 Km Väg, Startmilen 2016, 36,29,3
21,1 Km AIK Halvmara 2016, 1,20,25
30 km Lidingöloppet 2015, 2,13,25

Planen framåt har jag funderat en del på och tror mig ha den klar.
Kommer nu lägga fokus på träning för 5 k och 10 k för att senare i höst börja bygga för en mara debut 2017. Detta då jag tycker mig ha svårt att få till det på kortare distanser.
Nästa fokus lopp blir DM 10 000 m i Augusti. Så nu blir det tröskelträning och fartpass i tänkt tävlingsfart.

Gillas av

Alexander Sjöholm, Per E, Yugo Boss och Jakob Frick

Kommentarer

Hur ser ditt träningsprogram ut i detalj Elias?
Jag har också fokus på 5/10-km. Vi är ganska jämna på båda distanserna även om jag aldrig tävlat på längre sträckor än 7 km. Om du är intresserad så kan jag skicka mitt schema som jag kommer att följa de kommande 7 veckorna. Det skulle vara kul att se hur två personer reagerar på samma typ av träning och hur mycket det skiljer.
Jag planerar att toppa formen 9/8 KK-joggen (5,1 km) och 19/8 VP-Citylopp.

Yugo Boss | 2 juli 2016

Imponerande, småbarn, familj, hus, jobb och hålla fokus på löpningen med systematik och målmedvetenhet. Bra jobbat!

Marie Matérne | 2 juli 2016

Jag har tagit träningsprogrammet här på jogg som bas! http://www.jogg.se/Program/Program.aspx?id=26 Ska försöka hålla volymen och sen köra ett tröskelpass och ett Vo2-max pass per vecka. Tanken är att få många km i tänkt tävlingsfart. Hur ser ditt program / upplägg ut?

Elias | 4 juli 2016

Tack Marie! Det är lite pusslande, men nu ska det gå ännu lättare är det tänkt. Har köpt ett löpband att ha i vårt lilla gym i förrådet : - ) så nu kan jag träna om jag är hemma själv med barna!

Elias | 4 juli 2016

annons