Tröskel 15´- 10´- 5´@3,52 med 1min joggvila

Fredag 1 juli 2016 11:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lunchpass, och tänkte först springa på GIH. Regnet hade dock inte hunnit undan och det var stora pölar på banorna. Körde då vidare upp till Glomman och vidare bort till Parkhallen. Lite slitna ben så var orolig hur jag skulle hålla ihop det. Gick rätt bra men slarvade lite på sista då pulsen stack över 175) när jag ville hålla fart.

15 min med puls 170 / 177
10 min med puls 173 / 177
5 min med puls 176 / 181

Bra pass !

15,33 km
Distans

1:07:57
Tid

4:26 min/km
Snitt

159
Snittpuls

181
Maxpuls

98 meter
Total stigning (karta)

74 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

156:23:02

1946 km

Gillas av

Pär Englund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,89 km	15:15	5:17	139	15:15	2,89 km
2	3,86 km	15:01	3:54	170	30:16	6,75 km
3	0,22 km	1:00	4:37	167	31:16	6,97 km
4	2,60 km	10:00	3:51	173	41:16	9,57 km
5	0,20 km	1:00	5:03	168	42:17	9,76 km
6	1,30 km	5:00	3:51	176	47:17	11,06 km
7	4,27 km	20:41	4:51	155	1:07:58	15,33 km

annons