Löpband-Konditionstest

Fredag 1 juli 2016 13:19

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Konditionstest hos Tynell. Submaximalt test och VO2max-test. Det sistnämnda har jag inte gjort tidigare med mask. Det submaximala testet skattade V02max till 55.7 (jämfört med 56.2 nov 2014) medan masktestet gav 51.8.

Jag var lite seg i benen efter senaste tiden backträningar. Men hyfsat nöjd ändå att värden jämfört med 2014 bara var marginellt sämre. Testet visade igen att jag kan pinna på rätt bra med högt laktatvärde. 4.9 mmol vid puls 163. Och i den pulsen kan jag lätt springa i mer än 1h.

Gränsen för Excellent är 38.1 och Superior 45.2 för 60+. Man får leva på det istället för att jämföra sig med topplöparna i klassen.

8 km
Distans

45:00
Tid

5:38 min/km
Snitt

Gillas av

Fredrik Rusack och Allie K

Kommentarer

Springa LÄTT i mer än 1h med 4.9 mmol låter tufft. Men är man dalmas så... även om du är en utflugen 08.

Staffan Malmberg | 1 juli 2016

Nåja lätt är det inte och jag måste prata med Olboys icke-kompis CG. Vad jag menade var kanske att jag på tävlingar över 1h alltid har snittpuls över 163. Snittpuls på maran i Säter 2014 var 161. I Boston körde jag utan pulsband. Snittpuls i fredag på Orsa-kajtn var 161, och då sprang jag ändå pulskontrollerat :-)

Leif Andersson | 1 juli 2016

Nu sa jag alltid, men gav två exempel där jag hade under 163. Men maran gick ju på 3:4x och det är så mycket över 1h och det andra exempel gick jag inte på max.

Leif Andersson | 1 juli 2016

Ok. Min "gamla" marapuls var 163. Kanske 155 idag, på väg uppåt. Dagens tremilare gick i 5.07-tempo och 146 i puls.
Men det saknas en hel del än innan den gamla formen är tillbaks. Får ta och köra lite tempo/backe nästa vecka. Denna veckan blir det bara distans. Känner för det helt enkelt. Lyder CG.

Staffan Malmberg | 1 juli 2016

Kul att se att du är på G igen!

Leif Andersson | 1 juli 2016

Om man går in på Tynell Activity på Facebokk så ser ni mig in action. Kommentarer undanbedes :-)

Leif Andersson | 1 juli 2016

Ser bra ut.

Staffan Malmberg | 1 juli 2016

Kul att se dig på bandet med klassiska hoppbackar i bakgrunden :-)
Håller med Staffan.
Det ser bra ut!

Mats Edelryd | 1 juli 2016

annons