annons
Mikael Karlsson
1956 • Lund

Lunds CIP

Fredag 22 juli 2016 12:15

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tänkte prova 4:25 fart på intervallerna men svårt att hitta tempot inledningsvis, när man är ovan. Kryssade mellan 4:00-4:35 i början men sedan funkade 4:20 fart bra.
9,21 km
Distans
44:31
Tid
4:50 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,16 km 16:29 5:13 min/km
Repetition 1 1000 m 04:22 4:22 min/km
1:30 gåvila
Repetition 2 1000 m 04:20 4:20 min/km
1:30 gåvila
Repetition 3 1000 m 04:20 4:20 min/km
1:30 gåvila
Repetition 4 1000 m 04:19 4:19 min/km
Nerjogg 2,05 km 10:41 5:13 min/km

Gilla passet

Gillas av Göran Ingerheim och csaba

Kommentarer

Axel Ragnar - 22 juli 2016
Bra! Har du några restriktioner kvar från sjukgymnasten?
Mikael Karlsson - 22 juli 2016
Tack Axel. Got the message. ;) Jag tyckte han sa något om att undvika vin, kvinnor och sång. Och något om full fart pass också. Det går bra i schack-SM ser jag.
Mattias Collin - 23 juli 2016
Så kul att du bokstavligt talat är på banan! Svårt att undvika alltihopa; kanske ska minska på dången
Mattias Collin - 23 juli 2016
Så kul att du bokstavligt talat är på banan! Svårt att undvika alltihopa; kanske ska minska på fången
Mattias Collin - 23 juli 2016
Mattias Collin - 23 juli 2016
Oj så konstigt det blev! Sången...
Mikael Karlsson - 23 juli 2016
:)
annons