annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 10x2 min vila: 1 min jogg, Golfarenan

Tisdag 26 juli 2016 17:29

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Joggade ner till Golfarenan och körde intervallerna på bandet. var tufft idag men intervallerna kändes OK, joggen hem var dock en annan femma.... Ställde in 3,53 fart på intervallerna och 6 min fart på joggen, hade 0,5% lutning. Var bara 22C idag så lite lättare att komma ut.
15,816 km
Distans
1:18:31
Tid
4:58 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,50 km 24:00 5:20 min/km
Repetition 1 515 m 02:00 3:53 min/km
Drag 1
Repetition 2 166 m 01:00 6:01 min/km
Vila
Repetition 3 515 m 02:00 3:53 min/km
Drag 2
Repetition 4 166 m 01:00 6:01 min/km
Vila
Repetition 5 515 m 02:00 3:53 min/km
Drag 3
Repetition 6 166 m 01:00 6:01 min/km
Vila
Repetition 7 515 m 02:00 3:53 min/km
Drag 4
Repetition 8 166 m 01:00 6:01 min/km
Vila
Repetition 9 515 m 02:00 3:53 min/km
Drag 5
Repetition 10 167 m 01:00 5:59 min/km
Vila
Repetition 11 515 m 02:00 3:53 min/km
Drag 6
Repetition 12 167 m 01:00 5:59 min/km
Vila
Repetition 13 515 m 02:00 3:53 min/km
Drag 7
Repetition 14 167 m 01:00 5:59 min/km
Vila
Repetition 15 515 m 02:00 3:53 min/km
Drag 8
Repetition 16 167 m 01:00 5:59 min/km
Vila
Repetition 17 515 m 02:00 3:53 min/km
Drag 9
Repetition 18 167 m 01:00 5:59 min/km
Vila
Repetition 19 515 m 02:00 3:53 min/km
Drag 10
Repetition 20 167 m 01:00 5:59 min/km
Jogg
Nerjogg 4,50 km 24:31 5:27 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons