Styrka med Isak

Måndag 1 augusti 2016 13:45

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

På gymmet med Isak. Coachade honom med blandade övningar. Själv körde jag:
10+5+4 chins
Rehabprogram bestående av:
- 3x2x10 knäböj på ett ben med 15 kg stång
- 3x10 knäböj på ett ben med överkroppsvridning, 15 kg stång
bänkpress 10x20 kg + 5x60 kg + 3x5x65 kg
marklyft 10x20 kg + 5x(60 + 80 + 100 + 105 + 110) kg + 1x(115 + 120) kg
3x20 raka situps på lutande bänk med 15 kg på bröstet
3x10 dips
3x8 axellyft med 2x11 kg hantlar
3x8 axelpress med 2x11 kg hantlar
3x2x8 bicepscurl 2x16 kg hantlar

1:00:00
Tid

Kompisar på passet

Gilla passet

annons