annons
Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg

Söndagsstyrka med Isak

Söndag 21 augusti 2016 14:20

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
9+5+6 chins
rehabövningar
- 3x2x10 enbensknäböj med 15 kg stång
- 3x2x10 överkroppsvridningar på 1 ben med 15 kg stång
bänkpress 10x20 kg + 5+60 kg + 2x5x70 kg
marklyft 10x20 kg + 5x(70+90+100) kg + 3x110 kg + 5x70 kg
crunches i maskin med 40 kg
3x10 dips
3x10 axellyft med 2x11 kg hantlar
3x2x8 bicepscurl med 2x16 kg hantlar
div rodd
3x10 militärpress med 30 kg stång
knäböj och utfallssteg
1:00:00
Tid
Kompisar på passet

Gilla passet

annons