Långpass med fartökning

Lördag 20 augusti 2016 08:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var 20 km lugnt tempo tillsammans med Pontus, därefter 5 km i tänkt maratempo och slutligen 5 km i överljudsfart. Det gick bra t o m 25 km, men de sista 5 blev inte så snabba som jag tänkt. Backarna knäckte mig och jag fick vila någon minut vid 27,5 km. Sista långpasset innan Helsingborg Marathon. Nu blir det nertrappning i två veckor.

30,05 km
Distans

2:32:30
Tid

5:04 min/km
Snitt

128
Snittpuls

155
Maxpuls

176
Stegfrekvens

721 meter
Total stigning (klocka)

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gilla passet

Gillas av Christel Gunnarson

Kommentarer

Christel Gunnarson - 20 augusti 2016

Överljudsfart :) :) :)

Kristian Wahlgren - 20 augusti 2016

Ja, det är minsann riktigt snabbt.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	104	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	116	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	117	15:55	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	114	21:01	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	119	26:29	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	124	32:10	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	122	37:45	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	127	43:13	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	126	48:24	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	124	53:29	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	120	58:37	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	121	1:03:41	12,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12	121	1:08:53	13,00 km
14	1,00 km	5:11	5:11	119	1:14:04	14,00 km
15	1,00 km	5:04	5:04	123	1:19:07	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	120	1:24:16	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16	125	1:29:32	17,00 km
18	1,00 km	5:12	5:12	123	1:34:44	18,00 km
19	1,00 km	5:13	5:13	123	1:39:57	19,00 km
20	1,00 km	5:13	5:13	126	1:45:10	20,00 km
21	1,00 km	4:48	4:48	134	1:49:58	21,00 km
22	1,00 km	4:38	4:38	143	1:54:35	22,00 km
23	1,00 km	4:38	4:38	148	1:59:13	23,00 km
24	1,00 km	4:37	4:37	141	2:03:50	24,00 km
25	1,00 km	4:39	4:39	144	2:08:30	25,00 km
26	1,00 km	4:46	4:46	149	2:13:16	26,00 km
27	1,00 km	4:30	4:30	150	2:17:46	27,00 km
28	1,00 km	4:50	4:50	145	2:22:36	28,00 km
29	1,00 km	4:51	4:51	147	2:27:27	29,00 km
30	1,00 km	4:34	4:34	150	2:32:01	30,00 km
31	0,05 km	0:29	10:20	146	2:32:30	30,05 km

annons