3+2+1K

Ett pass jag körde en hel del för några år sen men som jag nästan glömt bort: 3K@MP+2K@HMP+1K@10KP med 1K joggvila, plus 3K uppjogg och 2K nerjogg. Hade tänkt springa betydligt tidigare men det blev en massa "ska bara" innan jag kom iväg så det fick bli middag först. Fixade inte en hel km i miltempo på sista intervallet, maten höll komma i retur trots att jag väntat nästan två timmar innan jag stack ut. I övrigt ett bra pass, skön kväll även om det förstås är trist att det blir mörkt tidigare och tidigare.