Mikael Gottberg

Mikael Gottberg

1984 • Mölndal

Mikael Gottberg

Född 1984, bor i Mölndal, har löpt 2127 km hittills i år och har ett personbästa på 3:44 min/km.

Klubb: Svalhögens IF. Personlig sida/blogg: http://www.ultrarunningphysio.com

Ensamstående 5-barnspappa som älskar att springa. Studerar på heltid till Fysioterapeut och har barnen på halvtid. Pusslar däremellan in så mycket träning jag hinner med, numera på ett mycket strukturerat och planerat sätt efter tre överansträngningsskador på två år 2015-2016. Började springa mer regelbundet under andra halvan av 2014 efter att ha sprungit någon gång i månaden 2012-2013 efter att ha slutat röka. Har fått en god utveckling under 2017 och hoppas kunna fortsätta denna och få njuta ännu mer av LÅNG och härlig löpning =)

Mål och resultat:

2018:

- Genomföra 100 miles ultratrail.
- Sub 38 på milen, check! Varvetmilen Borås 18/3, 37:23
- Sub 85 på halvmara
- Sub 3 h på maran
- Sub 9 h på Ultravasan
- Springa så långt som möjligt på en Backyard Ultra (BUS)

Lopp:
- Winter Run 20 jan. #12/476. PB 38:28.
- Varvetmilen 18 mars #13/187. PB 37:23.
- 100 Miles of Istria 6-7 april, #49/229, 28 h 23 min.
- Vittsjön Runt 12 maj, 10 km asfalt/grus/terräng. #3/67, 39:54.
- GöteborgsVarvet 19 maj
- Backyard Ultra Sydkusten 7-8 juli
- Ultravasan 90 18 aug
- Göteborg Marathon (13 okt???)
- Sätila Trail 122 km xx nov
Ev:
Något 24 h lopp
m.fl.

2017:

Mål:
- Springa 3000 km. Check! Blev drygt 3400

- GöteborgsVarvet på PB-tid. Blev 1:32:49, är kanonnöjd med PB på drygt 8 minuter.

- Komma i mål på min första "långultra" på 110 km. CHECK 8 april, på "100 Miles of Istria" Blue Course (110 km, 4500 höjdmeter)

Lopp:
- Sandsjöbacka Trail 44 km: #107/167, Tid: 5:21:03
- 100 Miles of Istria, Blue Course: #119/186, Tid: 21:06:11
- TrailVarvet: #42/295, Tid: 53:57
- GöteborgsVarvet: #1889/27777, Tid: 1:32:51
- Ett Marathon i Skatås: #1/12, Tid: 3:33:53
- UltraVasan90: #193/626, Tid: 9:49:12
- Fredsloppet 5 km: #6/93, Tid: 20:14
- Göteborg Marathon: #25/112, Tid: 3:06:59
- Sätila Trail 121 km, #11/59, Tid: 16:20:12.
- Sylvesterloppet 10 km, #66/562, Tid: 39:51

2016:

Mål:
- Springa totalt 250 mil. FAIL pga ljumskskadan sep-nov.
- Springa under 40 minuter på milen. CHECK (39:12 den 20/3)
- Springa halvmaran under 1 h 30 minuter. (Fail på GV, pga ytterligare skador under hösten blev det ej några nya försök).
- Springa mitt första marathon (Blev pga skador ej av.)

Lopp:
Sandsjöbacka Trail 26 km reflexbana: #23/102. Tid: 2:28:26
GöteborgsVarvets Seedningslopp: #161/1302. Tid: 39:12
GöteborgsVarvet: DNF
Båstad Marathon: DNS
Midnattsloppet: #115/4737, Tid: 41:18
Hyssnaloppet 38 km (trail): #6/40. Tid: 3:47:22
Göteborg Marathon: DNS
Borås 6 timmars: DNS

Kommentar: Året med TVÅ överansträngningsskador. Först höger ljumske, sedan vänster. Första gången 2 månaders rehab, andra gången nästan 3. Förstås nöjd med resultaten jag gjorde däremellan, men året i stort sett bortkastat pga skadorna, som kom genom min egen dumhet och pga ostrukturerad träning.

MEN tack vare skadorna fick jag kontakt med en väldigt inspirerande Fysioterapeut och det fick mig att slutligen bestämma mig för att "sån ville jag bli" och sökte utbildningen.

2015:

Mål:
- Milen under 45 minuter. CHECK (43:05 den 4/5)
- GöteborgsVarvet under 1:45:00. CHECK (1:41:05)
- Springa 200 mil. CHECK (Avklarat 30/12)

Lopp:

GöteborgsVarvet: #6354/43500, Tid: 1:41:05
Midnattsloppet: #2818/5250, Tid: 57:57

Kommentar: Midnattsloppet sprangs med en överansträngning i muskulaturen kring höger knä och gick därefter. Idiotiskt att ens starta. Mitt första hela år som löpare utan frivilliga uppehåll blev ändå lovande trots 7 v skadefrånvaro.

Målsättning:

Framöver:

- UTMB 2019. I och med 100 miles of Istria, april 2018, har jag nu poängen som krävs för ansökan.

- Marathon under 3 h. (PB: 3:06:54 14 okt -17)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Intervaller på bana20,0 km • 5:30 m/km
Intervaller på bana20,0 km • 5:30 m/km
Med måndagsgruppen. 3 x (600 - 200 jogg - 1000 - 200 jogg) Plus en extra 600ing...
28
29
Lugnt distanspass10,0 km • 5:44 m/km
Lugnt distanspass10,0 km • 5:44 m/km
Lugnt och lätt med en något stel fot efter gårdagens pass.
29
31
Lugnt distanspass10,0 km • 5:32 m/km
Lugnt distanspass10,0 km • 5:32 m/km
Foten känns mindre och mindre besvärande.
31
v. 22
Löpning:
70,1 km
Total tid:
6:35:07
Vecka 23
4
Blodomloppet - 10 km - Göteborg10,0 km • 39:21
Blodomloppet - 10 km - Göteborg10,0 km • 39:21
3:56 m/km
Kontrollerat tempo med en halvkrånglande vänsterfot som dock höll sig lugn under...
4
6
Socialt långpass 27,3 km • 8:23 m/km
Socialt långpass 27,3 km • 8:23 m/km
Med Aramis, Jörgen, Martin och Rasmus. Galen terräng på vissa ställen, detta va...
6
7
Kort fartlek5,7 km • 4:23 m/km
Kort fartlek5,7 km • 4:23 m/km
Benen kändes pigga när jag stack ut så körde på med två längre fartökningar på n...
7
8
Kort lunchpass6,7 km • 4:22 m/km
Kort lunchpass6,7 km • 4:22 m/km
Kort runda efter tenta, innan jobb.
8
9
Socialt ultrapass 60,6 km • 7:38 m/km
Socialt ultrapass 60,6 km • 7:38 m/km
Runt Lygnern, mestadels på Sätila Trail-banan, men även en genväg mellan Tostare...
9
10
Transportlöpning 7,5 km • 4:58 m/km
Transportlöpning 7,5 km • 4:58 m/km
Till jobbet. Lite seg kropp efter gårdagens sexmilare
10
v. 23
Löpning:
137,2 km
Total tid:
15:13:49
Vecka 24
11
Transportlöpning 7,5 km • 4:09 m/km
Transportlöpning 7,5 km • 4:09 m/km
Hamnade i tidspress och tvingades trycka på mer än vanligt. Go känsla trots det.
11
13
Löpcoaching4,4 km • 12:08 m/km
Löpcoaching4,4 km • 12:08 m/km
Urban Tribes - Run Proud
Tröskelpass10,0 km • 4:25 m/km
Tröskelpass10,0 km • 4:25 m/km
5 min uppvärmning (hade kört transportlöpning + ett coachpass innan) 3 km tröske...
13
14
Terrängdistans16,0 km • 4:59 m/km
Terrängdistans16,0 km • 4:59 m/km
Lätt känsla i kroppen.
14
15
15
16
16
17
17
v. 24
Löpning:
67,0 km
Total tid:
5:44:28
Vecka 25
18
Transportlöpning 6,7 km • 4:21 m/km
Transportlöpning 6,7 km • 4:21 m/km
Till jobbet för att hinna se VM-matchen innan arbetspasset. Första passet efter ...
18
19
Transportlöpning 21,1 km • 4:44 m/km
Transportlöpning 21,1 km • 4:44 m/km
Blåsigt. Ca 10 slag högre puls än normalt sett till ansträngningsnivån. Bortsett...
19
22
22
23
23
24
24
v. 25
Löpning:
37,8 km
Styrka:
20:00
Total tid:
3:14:09
Vecka 26
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Total tid:
0:00