annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 6x500 mtr 90 sek ståvila. Löpgrupp pass 3, Fammarp-Onsjö

Tisdag 6 september 2016 21:52

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde passet ihop med gruppen idag, joggade en omväg upp till fammarps ind där vi körde 4 st löpskoleövningar och två stegringslopp. Intervallerna på grusväg, varannan lätt utför, varannan lätt uppför. Gick lite fortare än jag planerat för gruppen men lät dem löpa på. Avslutade med nedjogg och enbens knäböj, samt enbens hopp+balans, sedan stretch. Min egen löpning kändes riktigt lätt idag.
8 km
Distans
39:27
Tid
4:56 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 14:00 5:36 min/km
Repetition 1 500 m 01:49 3:38 min/km
90 sek vila
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
90 sek vila
Repetition 3 500 m 01:53 3:46 min/km
90 sek vila
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
90 sek vila
Repetition 5 500 m 01:48 3:36 min/km
90 sek vila
Repetition 6 500 m 01:57 3:54 min/km
Nerjogg 2,50 km 14:00 5:36 min/km
Nike Zoom Structure 16
Total distans: 
146:38:36
1649 km

Gilla passet

annons