Korta intervaller (och lång uppvärmning)

Fick med mig Buskas och Sofia till Backavallens elljusspår för att vara med på Sköldinge IF:s första gemensamma träning på väldigt länge. Det blev korta intervaller, det var nog lagom för mig som har haft problem med benhinnorna vid intervall-försök tidigare.

30 sek löpning, 30 sek vila. 12 repetitioner, med tre minuters vila mellan repetition sex och sju.

Med lång, lång uppvärmning på egen hand (2,5 km i långsamt tempo), gemensam uppvärmning, intervallerna samt nedvärmning och stretch tog det allt som allt cirka en timme.