annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Till Golfarenan + Löpgrupp pass 7 Fartlek

Tisdag 4 oktober 2016 20:35

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Joggade till Arenan och körde med hela passet idag. Joggade ner till PB stig, körde 2 löpskoleövningar sedan drog vi igång 20 min Fartlek: 2 min snabbt 2 min jogg, 5 min: 15/15 sek, 2 min jogg, 5 min: 30/30 sek, 2 min jogg, 2 min snabbt. Jogg tillbaka till Arenan och därefter 2X15 utfalssteg, 2X10 upphopp.
13 km
Distans
1:05:47
Tid
5:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 7,00 km 37:07 5:18 min/km
Repetition 1 4500 m 20:00 4:27 min/km
Fartlek
Nerjogg 1,50 km 08:40 5:47 min/km
Nike Air Zoom Structure 19
Total distans: 
69:32:42
752 km

Gilla passet

annons